最近总是感觉很疲惫，很累

最近总觉得累累的，浑身上下都没有力气，走路也觉得累累的，气色很差，脸上没有一点血色，体重也没下降，老是觉得口渴，喝水感觉不吸收，吃一点点饭菜就饱了，怕冷，睡觉还老是做梦，早上醒来小腿很痛，即使前一天没走什么路，来姨妈的时候血太少了想得到的帮助：改善，应该吃什么调节