问患者提问

为什么睡眠不好

最近工作上很不顺心，公司又想将我例如开除名单，所以我心情特别烦躁，回家后经常和家人吵架，晚上睡不着，慢慢的，越想越多，现在失眠了，吃安眠药又怕有依赖，所以不敢吃。想得到怎样的帮助：失眠患者有什么方法可以帮助睡眠？

提问时间：2022-10-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先是要保持稳定健康的情绪，睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。

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