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老是失眠要注意什么

可能是最近工作压力太大了，我最近老是失眠，白天就特别的没有精神，很烦恼，试了很多方法都不行，想了解下老是失眠要注意什么想得到怎样的帮助：老是失眠要注意什么

提问时间：2022-10-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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