说梦话有时候还会有些轻微的动作

病情分析：首先说梦话说梦话，他和梦游是两个概念。你有说梦话的习惯，不会演变成梦游。你有说梦话这个问题说明你的睡眠质量非常差。

正常来讲，睡眠质量好的是不做梦。指导意见：根据你描述这个情况可能呢你平时白天的心情也不是特别好，比较焦虑。再一个呢就是有可能和你的饮食习惯也有关系，也是习惯比较单一。

平时在熬夜这些都会影响的。这你睡前听15分钟胎教音乐或者是佛教音乐或者是能引起你心情平和愉悦的音乐，然后呢喝一杯牛奶，饭后一个小时左右泡泡脚。

这些习惯都可以提高你的睡眠质量，在一个就说饮食上一定要丰富多样，杂粮绿叶蔬菜，牛奶鸡蛋瘦肉，都要吃。