病情分析：您这大多是因为过度手淫、纵欲过度、前列腺或是肾虚等问题引起的。指导意见：平时注意多锻炼身体，也可以自己多用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路，有一定的恢复效果。
另外，饮食上最好多吃点羊肉、狗肉、韭菜、核桃等壮阳类食物。
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