体重110身高162

你好，为您提供一份减肥的食谱，早上起来记得一定要喝一大杯温开水排毒。每天每顿饭不要吃太多，可以分多吃，一天可以吃五顿，但量都不能大，饭前肯定会吃一个水果，让肚子有饱腹感，晚上6点以后拒绝吃任何东西，可以多吃一些木耳海带，竹笋，南瓜，冬瓜，这些有利于减肥的食品。

可以多运动向仰卧起坐，如果有条件的话，可以去练练瑜伽。