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给我个运动减肥方案！

内达到理想体重，每天时间挺多的，希望知道，每天运动多久，和有效的运动方式，运动时间，饮食方面的比较详细的方案！

提问时间：2022-10-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食以上是对“给我个运动减肥方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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