我经常感到抑郁和焦虑怎么办

病情分析：主要原因还是心病，您思想负担过于沉重，给自己太大的压力，还有就是您习惯性的做这样的事情，所以就慢慢有点习惯性导致，主要原因还可以说是思想负担问题。指导意见：我觉得您可以做以下的事情。

一、多看看放松性的书，让自己学会慢慢放松心情，给自己减压

二、多开心点，学会微笑，什么事情都别太放在心上。

三、您可以吃些安神的中药，对您有些帮助的。以上是对“我经常感到抑郁和焦虑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！