和别人说话有时候会感到紧张

您好，这种情况很正常，大部分人都会有，只是有的人这个过程比较短，主要是自己正确面对，首先当然是尽量自己放松，轻松的说话气氛相对发挥会好一些。

再者要自信，最简单的比如每天对着镜子给自己加油，给自己心理暗示，告诉自己没问题。如果考虑快速见效，非正式场合可以考虑适当口罩之类给自己一个心理安慰，但是不能长时间使用，避免造成依赖性问题。