您好：通过你叙述的的情况，长期上夜班容易造成休息不好，之力等，你白天一定要休息好，不能贪玩，另外要加强营养，每天喝杯年奶和吃二个鸡蛋，经常吃些瘦肉，如牛肉、排骨、鱼、虾，蔬菜和水果也不能少，夜班适当加餐。
经常用点红枣、枸杞、桂圆、红小豆熬粥喝。
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