怎样才能快速有效的减掉腰腹部的赘肉?

你好，需要适当的控制饮食，少吃多餐，晚餐尽量只是吃些蔬菜和水果，吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15—20分钟左右。