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打多久篮球算是适量

要打多久篮球身体才不会过度疲劳，我就是每天基本打球都要打三个小时左右，回家后感觉非常累，而且脚根还有膝盖都很疼，到底每天打久篮球比较合理？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

关于打篮球多久合理，要看你的运动量有多大。在比赛很激烈的情况下，半场3对3，打个两个小时就够了，而全场的话一个小时就要休息了。
长时间的运动身体非常疲惫的，建议运动后可以适当喝点淡盐水补充水分流失。

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