你好，什么时候跑步都可以帮助你长高，但是跑步一定要注意方法，跑步一定要是慢跑，不能进行无氧运动的快跑，再就是不能够长时间的跑步，否则会抑制长高的。
建议你体育锻炼尽可能多样化，多种运动交替进行，饮食上食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物。
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