你好！根据你描述的症状来看，宝宝应该是上呼吸道感染了。以下物理方法缓解鼻塞症状：
1.及时清理鼻腔分泌物，特别是鼻屎；
2.用热毛巾敷鼻；
3.多喝热水；
4.适当鼻部按摩；但这些方法均只能在短时间内缓解症状，主要还是积极针对上呼吸道感染进行治疗。
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