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保护膝盖的措施有哪些

我是一个运动爱好者，平常喜欢打篮球，踢足球，还有跑步，这些运动都对膝盖有伤害，所以从以后开始我想好好的保护一下我的膝盖，不然膝盖坏了就影响我的运动，保护措施有哪些呢？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

保护膝盖不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。
落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

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