你好！根据提供的情况，现在你的收缩压和舒张压都偏高，特别是舒张压。建议平常清淡饮食，不要吃的过于油腻，心情放松，不要熬夜，多喝白开水，你每天晚饭后进行适当运动，例如散步做操等。
一个月后复查，如果仍然高于正常，可以口服氨氯地平或者伊拉普利进行降压治疗。
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