失眠症可不可以吃长山药

失眠症可以吃长山药。您好！失眠的患者日常饮食多清淡、避免辛辣、刺激性的食物，可以吃一些有助于睡眠的食物如桂圆、莲子、香蕉、粗粮、牛奶等，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。