肩膀拉伤了怎么办，要多久恢复

今年二月份做引体向上负重引起的左边肩膀受伤，到现在也感觉没完全好，做引体向上使不出全力，当时感觉左边肩膀关节处有隐隐的酸痛感，导致使不上劲，现在比当时感觉好很多，但还是不敢放开运动，做引体向上还是有点力不从心:需要医生帮助提供远程诊断：问题大吗，还需要多久才能完全恢复呢