减肥是一个缓慢的过程，减肥过快将会给身体带来危害，建议合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
饭后站立半个小时。睡前5小时禁食。进行有氧运动
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