喝水和排尿

根据你的情况,喝水确实能缓解便秘的症状.但是要有一点的方法,并不是说摄入足够的水量就能缓解便秘。指导意见女性一天最好补充8杯水，不少人为了喝水的任务，每天灌上8杯水，这是不正确的，喝水也有技巧。

体内宿便没有水分或者肠道器官排泄能力减退时，都会引起便秘。如果便秘的原因是因为缺水，那么最好的不睡办法就是大口大口地喝水。

大口喝水和，吞咽动作要快，只有这样，谁才能尽快到达结肠，刺激肠的蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度减慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液，就不能有效地缓解便秘了。