如何保证精子质量

精子质量调整的方法包括避免外界不良因素的影响，保证生活环境舒适健康，改正不良生活习惯，戒烟戒酒，如果是内在因素造成的精子质量差，要针对具体的原因和通过药物治疗，或者通过辅助生育技术协助治疗。

多补充赖氨酸高的食物，如羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。多补充含锌量高的食物如牡蛎、鸡肉、鸡蛋猪肝等。