您好上述的情况一般多见于长时间没有运动、而运动之后再出现这样的表现。指导意见这种情况下建议你可以外用活络油或者是热水外敷，再者就是平时的话运动是从慢慢运动做起、然后逐渐加大运动量等。
再者就是目前疼痛的话建议暂时最好是不要过于激烈运动先。
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