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早上大量运动后需要补充什么营养吗

在过2个星期学校就要举行运动会，我报名参加了1000米项目，这段时间早上都会进行大量的运动来锻炼，不知运动后需要补充什么营养？

提问时间：2020-02-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后可以适当的先喝些水，不可以马上进行补充营养，要等休息一会后在进食，给身体一会适应时间，不然会增加身体的刺激，起到反效果。
可以吃些水果，面包等，也没有必要吃太多营养丰富的食物，更不宜立即吃大鱼大肉。

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