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如何调整自己的睡眠

晚上22:30睡觉，23:00才基本入睡早上6:20就要起床，早上上课的时候非常困。头经常晕。中午没有时间午休，最多趴10分钟。下午上课没精神18:00放学之后会很累。:需要医生帮助提供远程诊断：如何调整自己的作息？怎么才能找到适合自己的生物钟

提问时间：2020-02-19

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