11个月宝宝求补锌补铁食谱

补铁的话，动物性的食物中铁人体吸收比较好，动物肝脏中的铁人体吸收率最好，可以选择鸡肝之类的，一周吃两次，蛋黄一天一个，鱼泥，肉泥，红枣，黑木耳等都含有铁的，配合维C丰富的食物一起吃，铁吸收率更高，含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。

此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。