上班久坐腰部酸胀痛症状越来越明显

开始出现不同程度的腰痛症状一开始是坐下三个小时开始疼胀痛下班后走走活动活动就好了可最近的一个月只要坐下40分钟左右就开始出现疼痛的症状而且也不是稍微活动就能缓解的而是必须躺下疼痛才不明显之后再起来站立或是坐着也是四十分钟左右又开始出现腰部胀痛的情况。请问我该如何治疗改善这样%E