一般扭伤之后24小时内用冷敷使血管收缩，之后用热敷促进淤血的消散指导意见建议现在不要再冷敷，应开始热敷同时可以配以红花油之类活血散瘀的药物按揉脚踝。
如果疼痛严重建议到医院检查看看是否伤到骨头，伤到骨头的话就要石膏固定
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