怀孕三个月了、便秘很难受、怎么办呢？

可以通过食物治疗的：

1、多吃高纤维类的食物。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物、能增加食物残渣、刺激和促进肠道蠕动。要注意、只有熟透了的香蕉才有这个功能、不熟的香蕉含有很多鞣酸、反而会抑制肠蠕动。

2、多吃非水溶性食物。苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里

3、喝清肠饮料。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆、能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶、除了通便、更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。如果便秘严重、建议用食疗、可以用黄金双歧因子来改善肠道环境的方法来根冶、来增殖肠道双歧杆菌数量、调理一下肠胃、以改善大便症状、效果都很不错.因为要恢复肠道功能、这是一个相对较长的过程、这个方法少则一二个月、多则一年半载。双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内、作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收.如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖、可葡萄糖在小肠前段已被吸收、根本无法到达结肠、故不适合做成双歧增生制剂.这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子、以原形到达结肠、为肠道细菌所利用、亦称结肠食品