喝牛奶没有明显的时间段，早上晚上都可以喝，条件允许的话，早晚可以各一杯。主要是多吃高蛋白的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉等等。
除了饮食补充，还要注意调理脾胃，建议你可以吃点健脾消食的中药或是中成药，比如人参健脾丸之类的。
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