仰卧起坐能减肚子吗

如果做仰卧起坐时动作不到位,只是背部和肩部使劲的话,腹部是得不到真正的锻炼的.如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做一下改变,每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起一分钟做60次的要好很多.腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造.因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务.每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切都会前功尽弃,正确的练习频率应是1周3次.另外,在锻炼中多一些变化,就不会因为枯燥而放弃锻炼了。