跑步出汗有什么好处

都说跑步能提高免疫力，其实准确的来说是跑步出汗能提高免疫力，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，因为汗液中含有抗菌肽能过消除病菌。

如何才能有效提高免疫力，每次跑步30到60分钟，身体微美会大量出汗，然后每周坚持跑步3-5天，就这样长期坚持，免疫力就会慢慢增强了。