骨质增生要怎么预防呢

骨质增生的预防主要平时要加强锻炼，不要长期的一个姿势，特别是颈椎功能的锻炼。不要长期低头，尽量的多锻炼身体。每天1~2个小时的走路，可以预防骨质增生的发生，到一定年龄以后注意钙剂的补充，也可以预防骨质增生的发生，发生轻微骨质增生的时候，一定及时的纠正。

骨质增生为骨关节退变、磨损所引起的代偿性反应，发生于中老年，常见于颈腰椎及膝关节等处。为了避免骨质增生的出现，平时要避免长时的低头弯腰姿势，避免膝关节负重活动，如跑步、蹲起、上下楼梯等，避免局部着凉及扭伤等，可适当进行有氧体育活动。