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缺锌吃什么食物比较好

给孩子进行体检的，发现缺锌，但是还不想吃药，因为是药三分毒嘛。食物上有什么能补出的，缺锌吃什么食物补充最快呢？我很担心，也没有什么经验，不知道该怎么办，想问问缺锌吃什么食物比较好？

提问时间：2020-04-13

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

缺锌可被含锌量高的水果和蔬菜食用，也可被水果中含锌量高的肉、苹果、梨、西瓜等食用，其中鱼、奶、蛋、豆制品、牡蛎等含锌量特别高。
平时，也可以多吃坚果，如核桃、开心果、榛子、夏威夷水果等。坚果富含锌。

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