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怎么锻炼能提高性能力

我感觉自己的性能力比较弱，想通过锻炼提升一下。可以我不知道怎么锻炼。怎么锻炼能提高性能力？

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

提高性能力可以采用腰臂锻炼法俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

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