怎样预防腰椎间盘突出

你好,根据你的描述,你经常坐办公室长期处于坐位,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出,站或坐姿势要正确,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.平时生活中要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累;提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰;饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动;卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲;腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息;平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性.祝早日康复!`