腰一压缩骨折三个月后如何康复锻炼

腰椎压缩性骨折3个月后进入恢复期.患者应加强腰背肌力练习,防止后遗腰痛.同时做脊柱的柔韧性和灵活性锻炼,患者可骑坐在体操凳上将脊柱向各方向弯曲,防止髓关节代替腰部活动.增强背肌的训练可与适当的腹肌训练（如仰卧起坐）配合进行。

做伸腰动作,减少或避免向前弯腰.尽量的背伸做后弓腰动作.建议睡硬板床.骨折完全修复是需要1年左右的时间。