膝盖发热是怎么回事

我膝盖扭伤过，就是上面的那块小骨头跑到外面去了，等摔到地上的时候就回来了，然后半个月膝盖都不能弯曲，不是疼得不能弯是根本弯不回来，现在有的时候会疼，因为我是练乒乓球的，所以最近我训练完受过伤的膝盖会发热，而且上楼梯的时候还会疼，我想问问我的膝盖是怎么了，严重吗，还可以训练吗？