经常做深呼吸有益于健康吗？

你好！人一刻也不能离开氧气。所以，过去人们认为氧对于人体健康十分重要，而视二氧化碳为废气。为了加速吐故纳新，长期以来不少人提倡做深呼吸运动，以多吸入氧气，多排出二氧化碳。

许多体育爱好者有锻炼之前作深呼吸后，不知为什么，没练几下却突然感到心慌、恶心，甚至出虚汗。特别是在负荷较大时，更常有发生。

过去总认为这是锻炼者负荷太重或准备活动不充分的结果。其实，这是做深呼吸造成的。人们认为是二氧化碳大量丢失引起体内气体失衡的结果。

研究结果表明，人体对氧和二氧化碳的要求同等重要，血液中必须含有6.5％的二氧化碳和2％的氧才能保证正常的代谢。而深呼吸却破坏了二氧化碳与投送之间的平衡，使血液中二氧化碳的浓度明显下降，致使血管急剧收缩。

在这种状态下，氧气则会牢固地与血红素结合，导致机体组织难以从红细胞中获得氧气。这就形成了肺部吸氧过量，而肌体组织缺氧的矛盾局面，从而出现心慌、恶心等现象。

当然，并不是说所有的深呼吸对人体都有害处。比如处于运动状态的人，因无氧运动使体内积聚的二氧化碳过多，他就会不自主地进行深呼吸运动，直到达到新气态平衡，才能恢复正常呼吸。

运动之所以能健身，可能就在于它能启动机体应付缺氧状态调节机能健身，因而也是最好的缺氧疗法。为了珍惜二氧化碳，学者们建议人在平静时不必无缘无故进行深呼吸运动，因为只有学会控制呼吸，才能赢得身体健康。

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