常见的运动包括俯卧撑，跑步，慢跑散步，仰卧起坐，游泳，举哑铃，扎马步，半蹲练习，倒立练习等等。另外1个简单有效的运动是收缩肛门锻炼。
通过收缩肛门锻炼，可以提高盆腔的肌肉协调性，增加性能力。除了体育锻炼以外，还需要戒除不良生活习惯，如吸烟，饮酒。
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