脚扭伤恢复后还肿大的问题

脚在前几个星期扭伤拍片子说骨头没事就是筋蹙了一下，在家养了两个周为什么现在来上学了，每天走路爬楼梯爬床是肯定的，前几天体育课跑了两圈还练了两天瑜伽，每晚回宿舍脚背左边扭伤的地方都发青发紫，昨晚脚很胀疼，脚踝也肿了不敢活动总觉得有地方扭不开，我该怎么办啊现在走路感觉脚好沉重