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问患者提问

一周的健身次数要几次为宜

每天都去。我想练壮点。长肌肉。请问天天去好吗？其他有需要注意的吗？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

最好天天练，每天练不同部位的动作，每次的时间为30分钟至一个小时,不可太长时间,以免过度指导意见强度不可过大。对于单一部位一周以两到三次为宜。
营养方面要多补充蛋白质，锻炼后可适量饮用酸奶。整个健身一定要有科学的计划。

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