气虚与血虚有何区别？气虚者应如何改善？

气血虚体质多半是本身脾胃消化功能不佳或大裁病后气血不足、此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目癣心悸失眠、两眼乾涩、舌淡苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色淡薄、脉象细弱无力．。

其实气虚和血虚是2种情况、但往往一同出现、因为气能生血气不足必血不旺!气血虚者最大的特征就是面色苍白或者萎黄且没有光泽!并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状．女性还会伴有月经颜色淡且量少或后期甚至闭经的特点．◎饮食调养：科学的饮食搭配不挑食、不盲目减肥、少吃动血如辛辣之物．饮食应富于营养、易于消化；

多吃动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等、水果有樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等．每天饭后吃几粒煮熟的红枣作为餐后甜点、对补气血特别好!烹调方法宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等．◎精神调养：要注意劳逸结合、避免用脑过度和用眼过度．充足的睡眠能提高血液含氧量、使血管舒缓、增强免疫力恢复体力．处世待人应保持平和的心态、避免过分剧烈的情绪波动、影响营养吸收和血液运行．血虚还会导致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中、因此、在精神调养方面要努力做到注意力集中．◎中药调养：补血先补气．著名的补血处方当归补血汤由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成．此方补气药多于补血药、而补血效果却比单用补血药更显著．还有熟地黄、三七、白芨、大枣、何首乌、阿胶、当归、桑椹、乌豆衣、龙眼肉、黑芝麻等都是改善血虚体质的良药、常用的还有中成药四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）、归脾丸、复脉汤等．◎运动调养：参加体育活动、促进造血功能、改善血液循环．体育活动还能增进食欲、增强脾胃吸收营养的功能．运动还助于消除便秘、保持大便通畅．粪便在肠道停积过久、粪毒素被肠壁吸收、也会抑制骨髓的造血功能!平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动．◎经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血、并坚持艾灸关元、气孩足三里、三阴交等穴位、对延缓衰老有一定作用．