跑步的时候摔到了，膝盖摔肿了。

跑步的时候摔到了，膝盖摔肿了。有一点擦伤，但是没有大伤口。平时坐久了站起来会疼，站久了坐下来会疼，用手碰伤处会很疼。用碘酒做了简单消毒，冲了水。学校不方便去医院，不知道接下来应该怎么办。如果可以不去医院的话是最好，因为医院太远了。希望能是一些比较容易实践的办法，比如在药店买哪些药，平时注意什么细节等。