什么能安神助眠

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的话，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。

这样可以让心静些。另外睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。