椎间盘膨出康复锻炼有哪些方法？

你好椎间盘膨出是椎间盘突出的早期症状，治疗一般针灸，按摩效果较好。指导意见锻炼方面主要是绝对卧硬板床，少做弯腰动作，做腰背肌锻炼（俯卧床上，收缩腰肌，肚子为支撑点，双手和双脚一起用力向上，每次做5到20个，以不劳累为度。

）平时要佩戴腰围，可牵引。若有条件游泳，效果还是不错的。