平时不要经常性的低着头，长时间的趴着颈部用力过大也容易导致不适。晚上睡觉的时候盖好被子，防止着凉。平时不要经常性的坐着，要注意适当的起身活动颈部、腰部，防止出现其他的不适。
长时间这样的话，可以来医院做一个检查。关键是要有一个良好的坐姿。
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