问患者提问

高血脂运动多长时间为好

患者年龄:我是刚检查出有高血脂医生建议身体锻炼但一般白天都没什么时间如果在饭后锻炼行不行？或者锻炼身体饭前好还是饭后好运动多长时间为好如果在饭后锻炼行不行？或者锻炼身体饭前好还是饭后好运动多长时间为好还有就是能不能不通过医务而通过锻炼把血脂减下来？

提问时间：2020-01-22

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

高血脂患者的有效运动时间(一、每次锻炼的有效运动时间应达到30～60分钟锻炼前应有5～10分钟的准备活动锻炼后应有5～10分钟的整理活动准备活动可以改善关节的活动幅度降低肌肉韧带的粘滞性提高心肺功能以适应将要开始的运动整理活动则有助于调整心率和血压恢复到接近安静时的水平促进疲劳的消除(二、每次锻炼的有效运动时间达到30分钟即可起到有效改善血脂异常的作用达到60分钟则效果更好在身体能够承受的情况下适当加长运动时间以获得更好的血脂改善效果饭前运动时间最好是30分钟一般来说运动必须达到足够的时间才能获得生理上的有效作用

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