手肘刚刚拆了石膏,因为骨裂,该如何锻炼才能更好地恢复手的功能

患者信息：女22岁浙江金华。病情描述(发病时间、主要症状等。8月22日摔了一跤导致左手手肘骨裂，现在拆了石膏，发现手锻炼起来比较困难，感觉有根筋拉在肌肉那里，手想伸直肌肉就会抖动，该怎样锻炼更好。如何更好地锻炼。曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史。吃过药打过石膏，拍过x光片。