长期跑步如何保护膝盖

需要养成正确的跑步姿势。这样将会把跑步产生的压力，均衡的分布在全身各个肌肉，而不会局限于腿部。例如跑步当中足中部先着地膝盖保持弯曲以减少压力。

头部保持正直，直视前方，手臂不要摆动，保持放松，自由的交替摆动，膝盖也不要有意识的抬得过高，步长不要刻意的要求过大，因为这会摩擦膝盖的最上端。

选择好的跑步场地。