腰肌劳损是适量运动好还是在家休息好？

腰肌劳损的护理基本方法：

1、防止潮湿寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方根据气候的变化随时增添衣服出汗及雨淋之后要及时更换湿衣或擦干身体天冷时可用电热毯或睡热炕头

2、急性腰扭伤应积极治疗安心休息防止转成慢性

3、体育运动或剧烈活动时要做好准备活动

4、纠正不良的工作姿势如弯腰过久或伏案过低等等

5、防止过劳人就像一台机器一样过度的运转或超负荷的使用必然会导致某些部件或整个机器的损害腰部作为人体运动的中心过度劳累必然造成损伤而出现腰痛因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸

6、使用硬板软垫床睡眠是人们生活的重要部分之一床的合适与否直接影响人的降过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫

7、注意减肥控制体重身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担特别是中年人和妇女产后都是易于发胖的时期节制饮食加强锻炼是必要的

8、节制房事“腰为肾之府”房事过频必然有损于肾肾亏则腰痛

9、劳动劳动姿势不正确容易造成腰肌劳损现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损背重物时胸腰稍向前弯髋膝稍屈5迈步要稳步子不要大腰肌劳损的治疗：说到腰肌劳损问题的治疗很多人会觉得很棘手医院也常常解决不了这个问题很多医生都常摇头的事情真的还有解决的方法吗？答案是肯定的只不过没有被你发现而已对于腰肌劳损而言比较专业的有舒泽康骨痛贴聚能离子风湿骨痛贴(是去官网上填写订单就可以货到给钱朋友定过很可靠)也是患者常用的方法且治愈率较高深受患者的好评不仅能够全面修复受损的骨关节还能够给透骨补充多种营养不愧为腰肌劳损的最佳解决方法